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¿Qué es el ocio y porqué es importante?
El ocio
El ocio son actividades que se hacen para desconectar y reponerse. Es algo que disfrutas haciendo y que mejora tu salud. Puede ayudarte a liberar estrés o simplemente hacerte feliz. El ocio es importante para la salud física y mental.
Cada persona considera cosas diferentes como ocio o actividades recreativas. En función del estado de ánimo, puede apetecerte hacer unas cosas u otras. He aquí algunos ejemplos de actividades recreativas saludables:
Cada persona considera cosas diferentes como ocio o actividades recreativas. En función del estado de ánimo, puede apetecerte hacer unas cosas u otras. He aquí algunos ejemplos de actividades recreativas saludables:
Actividades recreativas artísticas:
- Dibujo, pintura, escultura, fotografía, artes visuales.
- Cantar, componer, tocar un instrumento.
- Escribir historias, poemas, textos de no ficción, obras literarias.
- Actuar en obras de teatro, espectáculos cómicos, hacer películas.
- Coser, tejer, construir muebles, hacer manualidades.
- Ir al teatro, a conciertos, al cine.
Ocio relacionado con la ciencia:
- Construir máquinas a partir de sus componentes, construir robots, construir aparatos electrónicos (radios, coches…).
- Jugar con microscopios, química, geología, ecosistemas, observar las estrellas.
- Resolver problemas matemáticos.
- Programar ordenadores.
- Visitar un museo de ciencia, el zoo o el acuario, leer.
Ocio relacionado con los sentidos:
- Tocar cosas blandas/duras/ásperas/lisas o lo que más te guste tocar.
- Escuchar música o sonidos que te entretengan o sean relajantes.
- Mirar cosas que giran, cosas brillantes o de colores llamativos u observar cosas que sean entretenidas o relajantes.
- Mecerse, balancearse, bailar, bajar por toboganes o moverse de forma entretenida.
Ocio tranquilo:
- Leer un libro.
- Pasar tiempo sentado tranquilamente en un entorno natural.
- Ver una película.
- Acurrucarse tranquilamente con un amigo.
- Hacer puzzles.
Ocio emocionante:
- Rafting, senderismo, puenting, esquí, esquí acuático.
- Ira una fiesta, a una discoteca o a bailar.
- Viajar, visitar nuevos lugares.
- Trabajar con animales.
- Explorar los parques nacionales y terrenos públicos (visita Nuestros Parques Nacionales (miteco.gob.es) para obtener más información).
- Jugar a videojuegos excitantes.
- Encuentra un grupo presencial o en línea que comparta tus mismos intereses y mira cómo puedes participar. Meetup.com es un recurso para grupos presenciales y Google Groups ofrece amplias listas de comunidades en línea dedicadas a intereses específicos.
- Permítete dedicar tiempo a estudiar, construir o hacer aquello que más te gusta.
Ocio y autoayuda
Puede que algunos grupos de autoayuda incluyan actividades recreativas. Guía para grupos de apoyo para padres, familias y niños (autismovivo.org). Cualquier actividad que te revitalice y te reconforte puede ser ocio. No pasa nada si las actividades recreativas que te gustan son poco habituales o están relacionadas con tus intereses particulares. No pasa nada si las actividades recreativas que te gustan son las mismas que te gustaban en tu infancia.