artículo 3
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¿Cómo puedo elegir el tipo de ejercicio adecuado para mí?
Recomendaciones
Antes de hacer determinada actividad física o ejercicio, piensa en lo siguiente:
- ¿Eres físicamente capaz de hacerlo? Por ejemplo, si hace tiempo que no haces ejercicio, puede que quieras empezar a andar antes de ponerte a correr. Elige algo que te pueda salir bien.
- ¿Es fácil prepararte o llegar al sitio? ¿Puedes practicarlo sin tener que hacer cosas muy complicadas? Por ejemplo, trata de encontrar algo que puedas hacer en casa o cerca de tu casa o del trabajo. Si tienes problemas de motricidad fina, no elijas un deporte que requiera abrocharse o atarse equipos de seguridad complicados. Es mejor que elijas un tipo de deporte que haga el trabajo de motricidad por ti, por ejemplo, es mejor usar máquinas que pesas o mancuernas.
- ¿Te lo puedes permitir? Hay deportes, como el esquí para los que necesitarás equipamiento muy caro, mientras que otros, como caminar cerca de tu casa con una mochila pesada, son gratuitos.
- ¿Te gusta practicarlo? ¡Esto es muy importante! Si te gusta la música y bailar, ¡hazlo!. Si te gusta sentir presión en los músculos y las articulaciones, las pesas son perfectas. Si te gustan las actividades pausadas, prueba el yoga. Si de lo contrario, prefieres actividades rápidas para quemar energía, prueba a correr alrededor de la pista del polideportivo que tengas cerca.