artículo 1
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¿Qué cuenta como hacer ejercicio?
Se considera ejercicio todas las actividades que hacen latir más rápido el corazón, sudar al mover los músculos y las articulaciones.
El ejercicio cardiovascular, como caminar, ir en bicicleta, correr y nadar, hace que el corazón te lata más rápido. Los ejercicios de resistencia, como el levantamiento de peso, el yoga o el pilates, ejercen presión sobre los músculos, los huesos y las articulaciones. Es importante combinar ejercicios cardiovasculares y de resistencia, pero lo más importante es hacer cualquier forma de ejercicio. Para ello no necesitas hacer nada complicado, ni usar nada especial. Caminar rápido durante 30 minutos tres veces por semana se considera ejercicio. Si te da la sensación de que tu corazón no late muy rápido cuando caminas, intenta correr, o caminar con una mochila cargada de cosas pesadas.
Hacer ejercicio no tiene por qué ser hacer deporte. Las artes marciales o incluso bailar solo en tu habitación hasta que tu corazón lata muy rápido, subir y bajar las escaleras de casa varias veces, o saltar en la cama elástica o a la comba también se considera hacer ejercicio. Se puede hacer ejercicio de forma individual o con otra gente. Algunas personas prefieren hacer clases acompañados para motivarse, pero otras prefieren que no les vean. Lo importante es encontrar una modalidad de ejercicio que te guste y hacerlo con regularidad.
El ejercicio cardiovascular, como caminar, ir en bicicleta, correr y nadar, hace que el corazón te lata más rápido. Los ejercicios de resistencia, como el levantamiento de peso, el yoga o el pilates, ejercen presión sobre los músculos, los huesos y las articulaciones. Es importante combinar ejercicios cardiovasculares y de resistencia, pero lo más importante es hacer cualquier forma de ejercicio. Para ello no necesitas hacer nada complicado, ni usar nada especial. Caminar rápido durante 30 minutos tres veces por semana se considera ejercicio. Si te da la sensación de que tu corazón no late muy rápido cuando caminas, intenta correr, o caminar con una mochila cargada de cosas pesadas.
Hacer ejercicio no tiene por qué ser hacer deporte. Las artes marciales o incluso bailar solo en tu habitación hasta que tu corazón lata muy rápido, subir y bajar las escaleras de casa varias veces, o saltar en la cama elástica o a la comba también se considera hacer ejercicio. Se puede hacer ejercicio de forma individual o con otra gente. Algunas personas prefieren hacer clases acompañados para motivarse, pero otras prefieren que no les vean. Lo importante es encontrar una modalidad de ejercicio que te guste y hacerlo con regularidad.