artículo 7
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¿Tengo que modificar mi dieta si empiezo a hacer ejercicio?
Hacer ejercicio te hará sudar, lo que significa que vas a necesitar beber más líquidos para reponer los que has perdido con el sudor.
Si te resulta difícil recordar que tienes que beber, tal vez te venga bien establecer como norma que tienes que tomar por lo menos un cuarto de litro de agua antes de empezar el ejercicio y otro al acabar.
A algunas personas, el ejercicio les aumenta el apetito y necesitan comer un poco más.
Sin embargo, si haces ejercicio de forma moderada, no tendrás que hacer grandes cambios en tu dieta. Simplemente, haz caso a tu cuerpo y bebe cuando tengas sed y come cuando tengas hambre. Recuerda seguir una dieta variada y no excederte con las cantidades que comes.
Si estás haciendo un entrenamiento especial para, por ejemplo, prepararte para correr un maratón, sí que puede que tengas que hacer cambios en la dieta.