artículo 3
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¿Qué puedo hacer si quiero perder peso?
Puedes hablar con tu médico sobre formas seguras de perder peso
Perder más peso no es sostenible para la mayoría de las personas porque requiere cambios más drásticos en el estilo de vida para los que tal vez no estés preparado.
En general, para perder peso, necesitas o comer menos, o hacer más ejercicio, o una combinación de las dos cosas. Para la mayoría de las personas esto significa:
Puedes empezar por introducir hábitos de vida más saludables:
Siempre puedes hacer algún tipo de dieta para perder peso, esto implica hacer determinadas comidas durante un tiempo controlando la cantidad de cada alimento. Las dietas implican comer menos calorías de las que el cuerpo necesita, lo cual acaba provocando la pérdida de peso. Es importante comprender que no existen "dietas milagro", al hacer dieta se adelgaza poco a poco y con cierto esfuerzo-
En general, para perder peso, necesitas o comer menos, o hacer más ejercicio, o una combinación de las dos cosas. Para la mayoría de las personas esto significa:
- Comer unas 500 kilocalorías menos al día
- O hacer suficiente ejercicio para quemar 500 kilocalorías de más al día.
Puedes empezar por introducir hábitos de vida más saludables:
- Reducir las calorías que ingieres normalmente (por ejemplo, dejando alguna comida o bebida con muchas calorías y tomando algo más saludable en su lugar).
- Aumentar las calorías que gastas normalmente (por ejemplo, caminando más todos los días, usando las escaleras en vez del ascensor, practicando algún deporte con regularidad).
Siempre puedes hacer algún tipo de dieta para perder peso, esto implica hacer determinadas comidas durante un tiempo controlando la cantidad de cada alimento. Las dietas implican comer menos calorías de las que el cuerpo necesita, lo cual acaba provocando la pérdida de peso. Es importante comprender que no existen "dietas milagro", al hacer dieta se adelgaza poco a poco y con cierto esfuerzo-