Nutrición
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¿Qué dieta es saludable para mí?
No hay una dieta única que sea la mejor para todo el mundo. Hay algunas personas que prefieren seguir una dieta concreta: vegana, baja en carbohidratos, “paleo”, antiinflamatoria o mediterránea. No pasa nada si no quieres seguir una dieta concreta.
Lo importante es seguir unas pautas generales de alimentación saludable.
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¿Cuál es la cantidad de agua tengo que beber?
Es difícil saber cuál es la cantidad de agua que hay que beber. Muchas personas dicen que habría que beber dos litros de agua al día, que son 8 vasos. Otras personas puede que necesiten más o menos agua al día, en función de su tamaño corporal.
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¿Qué puedo hacer si quiero perder peso?
Para la mayoría de personas que quieren perder peso, lo recomendable es marcarse el objetivo de perder aproximadamente medio kilo a la semana.
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¿Cómo puedo mantener una dieta sana por un precio razonable?
Muchas personas piensan que no pueden permitirse comer sano porque es caro, pero sí es posible comer sano a un precio razonable. Hay platos sencillos con una fuente de proteínas y algunas verduras que pueden ser una comida fácil, rápida y barata.
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Consejos para ir a la compra
Ir a la compra puedes ser una experiencia muy estresante para algunas personas.
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¿Cómo puedo cocinar de forma segura?
Esta web de prevención de riesgos laborales nos da algunas medidas para evitar accidentes en la cocina.
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Hay alguien que cocina para mí. ¿Cómo puedo asegurarme de que la comida es saludable?
Si tienes una buena relación con la persona que te prepara la comida, coméntale que quieres seguir una dieta saludable.
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No me gustan o no puedo comer la mayoría de los alimentos
Muchas personas autistas tienen problemas con una gran variedad de alimentos. A veces es por problemas sensoriales, como por ejemplo, problemas para tolerar algunos sabores, olores, temperaturas o texturas. En otras ocasiones, puede deberse a que no le gusten los cambios de costumbres.
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Dietas especiales para personas con problemas de salud
Las personas con determinados problemas de salud necesitan dietas especiales.
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Trastornos alimentarios
Qué son los trastornos alimentarios.
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Enlaces de interés sobre nutrición
Enlaces que pueden resultarte de utilidad relacionados con la nutrición.
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Enlaces a otras guías e información general sobre nutrición y dietas sanas
Guías con información detallada sobre nutrición, herramientas y recetas para una vida sana.